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| meditacion tonglen: Love on Every Breath Lama Palden Drolma, 2019 Today, when our human family is facing so many challenges, it is more important than ever that we find peace and sustenance in our hearts. Love on Every Breath, or Tonglen, is a seven-step meditation for anyone who wants to nourish and open their heart. An ancient and profound meditation that has been practiced in isolated mountain retreats in the Himalayas for centuries, it is now available to us in the modern world. Lama Palden Drolma, a Western teacher trained by Tibetan Buddhist masters and also schooled in contemporary psychotherapy, introduces readers to the meditation in this powerful, user-friendly book. She walks readers step-by-step through the meditation, from beginning issues of sitting with awareness and focusing on the breath to taking in and extending love. Real-life challenges of sadness, anger, and overwhelm are addressed with On-the-Spot versions of the meditation. Love on Every Breath is a meditation that changes our experience in the moment — and changes our lives. |
| meditacion tonglen: Prácticas de meditación tibetana con Tankas Sylvia Luetjohann, 2007 |
| meditacion tonglen: How to Meditate Pema Chödrön, 2013-05-01 “When something is bothering you—a person is bugging you, a situation is irritating you, or physical pain is troubling you—you must work with your mind, and that is done through meditation. Working with our mind is the only means through which we’ll actually begin to feel happy and contented with the world that we live in.” —Pema Chödrön Pema Chödrön is treasured around the world for her unique ability to transmit teachings and practices that bring peace, understanding, and compassion into our lives. With How to Meditate, the American-born Tibetan Buddhist nun presents her first book exploring in depth what she considers the essentials for a lifelong practice. More and more people are beginning to recognize a profound inner longing for authenticity, connection, and aliveness. Meditation, Pema explains, gives us a golden key to address this yearning. This step-by-step guide shows readers how to honestly meet and openly relate with the mind, embrace the fullness of our experience, and live in a wholehearted way as we discover: The basics of meditation, from getting settled and the six points of posture to working with your breath and cultivating an attitude of unconditional friendlinessThe Seven Delights—how moments of difficulty can become doorways to awakening and loveShamatha (or calm abiding), the art of stabilizing the mind to remain present with whatever arisesThoughts and emotions as “sheer delight”—instead of obstacles—in meditation “I think ultimately why we practice is so that we can become completely loving people, and this is what the world needs,” writes Pema Chödrön. How to Meditate is an essential book from this wise teacher to assist each one of us in this virtuous goal. |
| meditacion tonglen: Tesoros para el corzón: cuatro meditaciones trascendentales del budismo tibetano , |
| meditacion tonglen: Radical Compassion Tara Brach, 2019-12-31 One of the most beloved and trusted mindfulness teachers in America offers a lifeline for difficult times: the RAIN meditation, which awakens our courage and heart Tara Brach is an in-the-trenches teacher whose work counters today's ever-increasing onslaught of news, conflict, demands, and anxieties--stresses that leave us rushing around on auto-pilot and cut off from the presence and creativity that give our lives meaning. In this heartfelt and deeply practical book, she offers an antidote: an easy-to-learn four-step meditation that quickly loosens the grip of difficult emotions and limiting beliefs. Each step in the meditation practice (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) is brought to life by memorable stories shared by Tara and her students as they deal with feelings of overwhelm, loss, and self-aversion, with painful relationships, and past trauma--and as they discover step-by-step the sources of love, forgiveness, compassion, and deep wisdom alive within all of us. |
| meditacion tonglen: Sin miedo a la muerte Judith L. Lief, 2025-03-25 Basándose en el principio budista de impermanencia, Judith Lief reflexiona sobre el fenómeno del cambio que se manifiesta en todos los aspectos de la vida. La autora nos acerca a este tema desde la larga experiencia acumulada en los cursos y talleres que dicta, en los que participan profesionales de la salud, estudiantes, voluntarios que trabajan con pacientes terminales e incluso enfermos graves. Asimismo, ofrece una serie de consejos prácticos y muy concretos para cultivar una actitud de apertura ante la muerte, que nos permita acompañar a los que están más cerca de ese umbral sin exigirnos ni exigirles perfección. A diferencia de muchos cursos y publicaciones en los que el llamado a vivir el presente se confunde con la negación de la muerte, este libro nos propone abrirnos a ella sin velos protectores, para llegar a un punto en que podamos mirarla sin temor. Paradójicamente, esta forma de acercarnos a la muerte le da más sentido a la vida y nos ayuda a comunicarnos con toda honestidad con los demás. |
| meditacion tonglen: Tu Primer Paso al Budismo Ronan Ellis, 2024-12-08 ¿Te sientes atrapado en el estrés y la ansiedad cotidiana? ¿Te gustaría encontrar un camino práctico para alcanzar la calma, la claridad mental y una vida con más propósito? Dos espacios. El ritmo de la vida moderna puede dejarte sintiendo desconectado y abrumado. Pero no tiene que ser así. A través de prácticas simples y enseñanzas inspiradas en el budismo, puedes empezar a transformar tu día a día, encontrando serenidad en medio del caos. Este libro está diseñado específicamente para quienes buscan una solución accesible y efectiva, sin complicaciones ni tecnicismos innecesarios. Aprende a meditar en solo 10 minutos al día, incluso si nunca antes lo has intentado. Libérate del estrés y la ansiedad con técnicas prácticas de atención plena que puedes aplicar de inmediato. Descubre el poder del desapego emocional para encontrar claridad y bienestar mental. Vive en el presente y disfruta cada momento con ejercicios fáciles y efectivos. Fortalece tus relaciones personales a través de la compasión y la comunicación consciente. Supera tus dudas y frustraciones con meditaciones guiadas diseñadas para principiantes. Desarrolla una mentalidad resiliente que te permita manejar los desafíos diarios con serenidad. Tal vez pienses que el budismo o la meditación son complicados o no encajan con tu vida, pero este libro elimina esas barreras. Ofrece un enfoque claro, práctico y adaptable para que cualquier persona pueda dar su primer paso hacia una vida más plena, sin importar su experiencia previa o tiempo disponible. Empieza hoy mismo a transformar tu vida. La serenidad que buscas está a tu alcance. |
| meditacion tonglen: La meditación inversa Holecek, Andrew, 2024-05-06 <p>¿Por qué meditamos? Porque nos ayuda a sentirnos mejor al reducir nuestra ansiedad, mejorar la calidad de nuestro sueño, desbloquear la mente, etcétera. «Pero ¿qué pasa con tu meditación cuando las cosas se tuercen? ¿Dónde está tu espiritualidad “cuando la roca encuentra el hueso”, como se dice en El Tíbet?», nos pregunta Holecek.</p><p><i> La meditación inversa</i> es para cualquier persona que quiera llevar los retos de la vida en el camino del despertar. Holecek, con su mezcla característica de profundidad y claridad, nos enseña a avanzar con los métodos que conocemos, como el mindfulness y la indagación, después integra las rompedoras meditaciones inversas que transformarán tu práctica por completo (y tu experiencia de dificultad). «Aquello de lo que habías intentado huir, se convierte en tu práctica. Esto nos conduce al descubrimiento de la felicidad incondicional y la verdadera libertad en las situaciones más turbulentas».</p> |
| meditacion tonglen: El Despertar del Buda Interior Surya Das, 2006-06-30 El mensaje más apremiante y radical del budismo nos muestra que cada uno de nosotros posee la sabiduría, la conciencia, el amor y la fuerza del Buda que todos llevamos dentro y que en la mayoría permanece dormida. En este libro, Lama Surya Das nos muestra cómo podemos despertar a aquello que realmente somos y de esta forma hollar el sendero de la libertad y paz de un vivir pleno de significado y compasión. Utilizando un lenguaje vivo y claro, y apoyado en numerosas meditaciones y prácticas aplicables en la vida cotidiana, este hermoso libro nos proporciona un puente entre Oriente y Occidente, pensado con el fin de facilitar al lector occidental un acceso idóneo que le permita comprender y poner en práctica la genuina enseñanza budista. Una obra extraordinaria donde se aúnan la esencia del budismo zen, el don de la meditación vipassana y las profundas enseñanzas tibetanas, y que ofrece una comprensión plena del budismo encarnado en el tradicional Noble Sendero Óctuple y sus Tres Enseñanzas para la iluminación, integrándolas en la cultura occidental y haciéndolas accesibles al lector contemporáneo. |
| meditacion tonglen: Meditar Vicente Merlo, 2023-02-22 En esta obra, Vicente Merlo analiza aspectos esenciales del budismo y el hinduismo, tomando como hilo conductor la práctica de la meditación. Por ello, cada capítulo termina con una meditación y el libro ofrece un acceso directo de audio a diez meditaciones guiadas por el autor. El carácter práctico y didáctico del texto procede de los cursos de meditación impartidos por Vicente Merlo. Pero esta obra es más que un manual de meditación. En los capítulos dedicados al hinduismo se revisan -de manera concisa pero con inusual profundidad- algunos de los hitos principales de su larga historia. En los capítulos centrados en el budismo se describen las principales escuelas, autores y textos de esta amplísima tradición. En el epílogo encontraremos una sugerente reflexión sobre la doctrina budista que niega la existencia del yo. |
| meditacion tonglen: Vivir bellamente (Living Beautifully) Pema Chodron, 2015-07-07 Vivimos en épocas difíciles. En ocasiones la vida parece un río turbulento que amenaza con ahogarnos y destruir al mundo. ¿Por qué entonces no deberíamos aferrarnos a la certidumbre de la orilla —a nuestros patrones y hábitos familiares? Porque, según nos enseña Pema Chödrön, ese tipo de anclaje basado en el temor nos priva de la experiencia infinitamente más satisfactoria de estar plenamente vivos. Las enseñanzas que la autora nos presenta aquí -conocidas como los Tres Compromisos— brindan una riqueza de conocimientos para aprender a adentrarse directamente en el río, a acoger plenamente y sin temores el carácter insondable del ser humano. Cuando lo hacemos, empezamos a ver no solamente cuánto mejor se siente vivir de esa manera sino que descubrimos que, de manera natural y efectiva, empezamos a buscar el cuidado y apoyo de otras personas. We live in difficult times. Life sometimes seems like a turbulent river threatening to drown us and destroy the world. Why, then, shouldn’t we cling to the certainty of the shore—to our familiar patterns and habits? Because, Pema Chödrön teaches, that kind of fear-based clinging keeps us from the infinitely more satisfying experience of being fully alive. The teachings she presents here—known as the Three Commitments—provide a wealth of wisdom for learning to step right into the river, to completely and fearlessly embrace the groundlessness of being human. When we do, we begin to see not only how much better it feels to live that way, but we find that we begin to naturally and effectively reach out to others in care and support. |
| meditacion tonglen: EL LENGUAJE DEL YIN YOGA HARRIS, GABRIELLE, 2023-03-06 <p><i>El lenguaje del yin yoga</i> es mucho más que un manual técnico: es una guía exhaustiva para llegar a ser ese tipo de enseñante de yoga que inspira y motiva a la gente más allá del rendimiento físico.</p><p> El libro abre con algunas técnicas didácticas de eficacia demostrada para luego adentrarse en diversas formas de iniciar una clase; introducciones cuyo objetivo es que cada asistente conecte profundamente con su práctica. A continuación, presenta más de 40 temáticas universales desde las que abordar las clases, que te aportarán inspiración, tanto a ti como a tus alumnas y alumnos. Cada clase abarca tres categorías: mente, corazón y cuerpo, y a través de ellas, define y embellece las posturas y las conecta al corazón y al alma a través de las temáticas elegidas. En este libro encontrarás:</p><p> -Los ocho pasos de los <i>Yoga sutras de Patanjali</i>, tradiciones de sabiduría, deidades y chacras.</p><p> -Ayurveda y yoga nidra.</p><p> -Una guía completa de secuencias para escoger y usar en la enseñanza o en la práctica en casa.</p><p> -Secuencias de asanas que se pueden adaptar a cualquier estilo de yoga.</p> |
| meditacion tonglen: Zensorialmente : Dejá que tu cuerpo sea tu cerebro Estanislao Bachrach, 2023-12-12 ¿Alguna vez escuchaste la expresión El cuerpo no miente? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relación con el cerebro. ZensorialMente es la bitácora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehículo fundamental para que aprendas cómo tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envían información al cerebro. La sensación es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad. Pensá en las sensaciones como la banda de sonido de una película. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al límite. Te propongo seis movimientos a través de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podrás habitar un estado de calma atenta, uno de los pilares de la filosofía zen. Así tus acciones serán guiadas mucho más por tu intuición que por tu esfuerzo consciente. Solo necesitás dejar que tu cuerpo, esta vez, sea tu cerebro. |
| meditacion tonglen: Mente en calma Marta Robles, 2024-04-08 En un mundo cada vez más frenético, la importancia de detenernos y conectar con nosotros mismos y el momento presente se vuelve indispensable. Se reúnen en este libro 50 prácticas que encuentran sus orígenes en tradiciones ancestrales, disciplinas contemporáneas y técnicas de sanación para un mayor bienestar y cultivo de la paz interior. Prácticas sencillas de llevar a cabo y al mismo tiempo profundas y transformadoras. Las cuatro estaciones son el hilo conductor de este viaje que invita al lector a experimentar, descubrir y expandir la conciencia. La relación más importante de tu vida, sin duda, es la que tienes contigo: comprometerte a respetarla, cuidarla y amarla se vuelve revolucionario. |
| meditacion tonglen: Shambhala Chogyam Trungpa, 2019-06-04 The classic guide to enlightened living that first presented the Buddhist path of the warrior to Western readers—with a new foreword and cover presentation. This timeless classic presents a vision of basic human wisdom that synchronizes the mind and body—what Chögyam Trungpa called the sacred path of the warrior. This discipline embodies characteristics that many cultures, regions, and spiritual traditions throughout time have found valuable. The sacred warrior conquers the world not through violence or aggression but through gentleness, courage, and self-knowledge, discovering the basic goodness of human life and radiating that goodness out into the world for the peace and sanity of others. That’s what the Shambhala teachings are all about, and this is the book that has been presenting them to a wide and appreciative audience for more than thirty years. This book is part of the Shambhala Pocket Library series. The Shambhala Pocket Library is a collection of short, portable teachings from notable figures across religious traditions and classic texts. The covers in this series are rendered by Colorado artist Robert Spellman. The books in this collection distill the wisdom and heart of the work Shambhala Publications has published over 50 years into a compact format that is collectible, reader-friendly, and applicable to everyday life. |
| meditacion tonglen: TENER CITAS COMO UN BUDA Kasl, Charlotte, 2023-06-05 <p>Este libro práctico, divertido y, a la vez, profundamente espiritual, te ayudará a crear una nueva historia de amor en tu vida. <i>Tener citas como un Buda</i>, exquisita combinación de cristianismo, budismo, sufismo y otras tradiciones espirituales, te enseña a encontrar pareja sin perderte a ti mismo en el intento.</p><p> Kasl, psicoterapeuta profesional, oradora y sanadora de reiki, durante más de veinte años, nos ofrece sabiduría práctica sobre cómo utilizar el camino del amor como medio para el despertar. Este libro nos transmite que cuando eres fiel a tu viaje espiritual, aportas curiosidad, fascinación y alegría al proceso de tener citas.</p> |
| meditacion tonglen: Breve historia del budismo Ernest Y. Bendriss, 2014-10-06 La gran historia de la vida y doctrina del Buda histórico, Siddharta Gautama, desde sus inicios en la India hace 2500 años. Un recorrido completo por el legado de las Cuatro Nobles Verdades, desde las reglas monásticas y los tratados doctrinales hasta la meditación, el budismo tántrico tibetano, las ramas del Zen y sus maestros o el budismo New Age Descubra la fascinante génesis y evolución del budismo, a través de la figura de Siddharta Gautama, el Buda histórico, el Despierto, hasta sus ramificaciones en muchas escuelas, que conformaron el budismo indio, chino, tibetano y japonés. Comprenda el nacimiento de las tres grandes corrientes del budismo: el Hinayana, el Mahayana y el Vajrayana a través de los grandes cismas que sacudieron a la Sangha, la comunidad monástica, al principio de la era cristiana. Conozca las enseñanzas esenciales del budismo, sus doctrinas, sus concepciones de la vida humana y del más allá, su filosofía, sus técnicas de meditación, su relación con la civilización hindú, sus singularidades mágicas y esotéricas, sus tribulaciones políticas y su considerable influencia religiosa y espiritual en el mundo. |
| meditacion tonglen: Mindfulness funciona Beatriz Muñoz Álvarez, 2015-09-17 Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés. Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana. En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria. |
| meditacion tonglen: Más inteligente que el método de Napoleón Hill: Desafiando las ideas de éxito del libro "Más inteligente que el diablo" - Volumen 09 Max Editorial,, 2025-02-21 En un mundo obsesionado con el éxito, la búsqueda incesante de logros puede convertirse fácilmente en una trampa. Perdemos de vista lo que realmente importa en nombre de objetivos cada vez más ambiciosos, sacrificando nuestra salud mental, bienestar emocional y relaciones en aras de un ideal de perfección inalcanzable. Aprenda mucho más... |
| meditacion tonglen: Zensorialmente Estanislao Bachrach, 2024-09-16 ¿Alguna vez escuchaste la expresión «El cuerpo no miente»? ¿Por qué estas últimas décadas nos mostramos más interesados en los misterios del cerebro y no en nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Después de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relación con el cerebro. ZensorialMente es la bitácora para que fortalezcas la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehículo fundamental para que aprendas cómo tus sentidos internos, distribuidos por todo tu cuerpo, se relacionan con el afuera y le envían información al cerebro. La sensación es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad. Piensa en las sensaciones como la banda de sonido de una película. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al límite. Te propongo seis movimientos a través de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podrás habitar un estado de calma atenta, uno de los pilares de la filosofía zen. Así tus acciones se verán guiadas mucho más por tu intuición que por tu esfuerzo consciente. Solo necesitas dejar que tu cuerpo, esta vez, sea tu cerebro. |
| meditacion tonglen: The Compassion Book Pema Chodron, 2017-03-21 The revered Buddhist teacher and author of When Things Fall Apart presents the lojong teachings—pithy slogans for daily contemplation—and the ways in which they can enrich our lives Welcome compassion and fearlessness as your guide, and you’ll live wisely and effectively in good times and bad. But that’s easier said than done. In The Compassion Book, Pema Chödrön introduces a powerful, transformative method to nurture these qualities using a practice called lojong, which has been a primary focus of her teachings and personal practice for many years. For centuries, Tibetan Buddhists have relied on these teachings to awaken the deep goodness that lies within us. The lojong teachings include fifty-nine pithy slogans for daily contemplation, such as “Always maintain only a joyful mind,” “Don’t be swayed by external circumstances,” “Don’t try to be the fastest,” and “Be grateful to everyone.” This book presents each of these slogans and includes Pema’s clear, succinct guidance on how to understand them—and how they can enrich our lives. It also features a forty-five-minute downloadable audio program entitled “Opening the Heart,” in which Pema offers in-depth instruction on tonglen meditation, a powerful practice that anyone can undertake to awaken compassion for oneself and others. |
| meditacion tonglen: El Arte de estar bien: con base en las enseñazas de Tenzin Gyatso, el XIV Dalai Lama , |
| meditacion tonglen: Internal Family Systems Therapy Richard C. Schwartz, 2013-09-18 This book has been replaced by Internal Family Systems Therapy, Second Edition, ISBN 978-1-4625-4146-1. |
| meditacion tonglen: SATI MINDFULNESS Diego Rentero Sánchez, 2023-04-22 El Mindfulness es una práctica de atención plena que se utiliza para estar en el momento presente, ser consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que surgen en el cuerpo. A través de la meditación y otras técnicas, el Mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la felicidad y la satisfacción en la vida. Se puede practicar en cualquier momento y lugar, no requiere ningún equipo especial o habilidad previa. En este libro se recoge la historia y evolución del Mindfulness, en qué consiste, y toda la información relevante sobre como empezar a practicar la meditación sus beneficios y ejemplos de aplicación. Encontraremos capítulos tan interesantes como: LOS PILARES DE MINDFULNESS FELICIDAD, MENTE Y CUERPO INICIALIZACIÓN MINDFULNESS PENSAMIENTO, EMOCIÓN Y REACCIÓN LA ATENCIÓN AMABLE Y RESPUESTA DEL CEREBRO CONSCIENCIA TESTIGO, NO JUICIO Y EL CENTRO DEL YO LA VIDA ES CUERPO Y MENTE Todos estos temas y muchos más que hablan sobre el estrés, la ansiedad, el vagabundeo de la mente, etc. uno de los mejores libros sobre mindfulness que no puedes dejar de adquirir. Su escritor Diego Rentero Sánchez es certificado como experto en mindfulness y programa de reducción de estrés MBSR, aquí nos redacta un buen número de temas excepcionales y como con la práctica de Mindfulness podrás encontrar la calma, paz mental, crecer a nivel personal y vivir de una manera más plena y gratificante. |
| meditacion tonglen: Anatomía del corazón Thupten Jinpa, 2017-01-09 Thupten Jinpa, traductor del Dalai Lama, nos habla del poder transformador de la compasión en nuestra vida y de cómo esta innata bondad amorosa es la llave de nuestra propia felicidad. He aquí una práctica más poderosa para el cambio personal que el mindfulness: la compasión. Basado en el revolucionario curso que imparte en la Universidad de Stanford, Thupten Jinpa nos enseña que la compasión puede ser un camino no siempre sencillo de cruzar, pero que también es un músculo que, si lo desarrollamos con los ejercicios cotidianos propuestos en este libro, dará más significado a nuestra vida, permitirá una mayor conexión con el otro, propiciará la completud con nosotros mismos y, finalmente, será la llave de nuestra propia felicidad. Mediante experiencias personales y ejercicios de meditación, Anatomía del corazón nos guía hacia un entrenamiento físico y mental según las perspectivas de la tradición budista tibetana y de la psicología occidental con los que liberamos estrés, combatimos la depresión, mejoramos nuestra salud, alcanzamos nuestras metas y cambiamos nuestro mundo. Personalidades han opinado sobre la obra de Thupten Jinpa: Anatomía del corazón es un libro único que muestra cómo conjugar la contemplación y las prácticas budistas con la ciencia, así como el modo en que esto beneficia a todos los interesados en la transformación espiritual a través de prácticas que tienen un impacto positivo en la vida diaria. Aplaudo a mi traductor Thupten Jinpa por escribir este oportuno libro sobre la compasión y su cultivo. -Su Santidad el Dalai Lama- Thupten Jinpa habla desde su experiencia como monje que se convierte en padre de familia y alumno destacado para vertir su conocimiento y su pasado en este libro lleno de herramientas para llegar a ser mejores seres humanos. Anatomía del corazón nos ayuda a nutrirnos en la compasión que habita en todo corazón. - Daniel Goleman, autor de Inteligencia emocional- Me fascina cómo Jinpa aterriza la compasión como una forma de vida para todos dentro de nuestra caótica realidad. Anatomía del corazón es un libro imprescindible para estos tiempos difíciles - Richard Gere- |
| meditacion tonglen: Más allá del mindfulness Andrew Holecek, 2025-06-01 En estas páginas, Andrew Holecek, un practicante de meditación de más de 45 años, describe su experiencia en un retiro de tres años en un monasterio tibetano y cómo este entrenamiento le permitió desarrollar una comprensión más profunda de la meditación y su capacidad para transformar la vida. Se centra en la necesidad de ir más allá del mindfulness y explorar prácticas más avanzadas para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana, por ejemplo, cuando nos sentimos abrumados, o con dudas, o cuando estamos atravesando momentos especialmente difíciles. El autor aborda temas como la transformación de la conciencia, la apertura del corazón y la aplicación de la meditación en la vida diaria. También destaca la importancia de compartir estas prácticas con el mundo para abordar los desafíos globales y promover un cambio positivo. |
| meditacion tonglen: Integrar el circulo Rosario Oyhanarte, 2024-12-01 ¿Querés más de la vida, pero eso te hace sentir inconformista? ¿Sentís que hay algo más allá afuera, pero no sabés qué es? ¿Qué parte de vos querés que forme parte de tu futuro? Rosario Oyhanarte siempre tuvo vocación de servicio. A través de sus redes, se convirtió en una presencia amiga. Su carrera de escritora fue una búsqueda de su propia voz, la misma que alzó luego para contar las historias de los demás. Así fue que creó @rosiestips. En ese espacio, y luego en su pódcast, logró unir sus dos pasiones: la escritura y la voluntad de dar. Todo esto con la idea de que cada uno tiene algo para sumar en la vida del otro. En este libro, Rosie nos propone REMOVER, para mezclar aquellas partes de quienes somos y cambiar aquello que lo merezca. RE-CONOCER, porque todo eso que muchas veces buscamos afuera está dentro de nosotras. Y, finalmente, RENACER en una nueva versión más auténtica de nuestro ser. Integrar el círculo es un libro lúcido y amable, en el que Rosie nos acompaña en un camino de autoconocimiento para que dejemos de lado la idea de desechar quienes fuimos cuando queremos darle lugar a lo nuevo que nace en nosotros. En una época que nos incita a romper con todo lo que no sirve, Rosie nos invita a mezclar las cartas y dar de nuevo, y en lugar de patear el tablero, honrar el camino que nos trajo hasta aquí. |
| meditacion tonglen: The Road Home Ethan Nichtern, 2015-04-21 A lively exploration of contemporary Buddhism from one of its most admired teachers. In this wise and witty invitation to Buddhist meditation, Ethan Nichtern, a senior teacher in the Shambhala Buddhist tradition, investigates the journey each of us takes to find where we belong. Drawing from contemporary research on meditation and mindfulness and from his experience as a Buddhist teacher and practitioner, Nichtern describes in fresh language the basic existential experience that gives rise to spiritual seeking—and also to its potentially dangerous counterpart, spiritual materialism. He explains exactly how, by turning our awareness to what’s happening around us and inside us, we become able to enhance our sense of connection with others and, at the same time, change for the better our individual and collective patterns of greed, apathy, and inattention. The Road Home shows that, in order to create a truly compassionate and enlightened society, we must start with ourselves. And this means beginning by working with our own mind—in whatever state we find it. One of Library Journal’s Best Books of 2015 in Religion and Spirituality One of Tech Insider’s Nine Books That Defined 2015 Praise for The Road Home “The Road Home is a guidebook, a compass, a map, and a trusted companion, and as a wanderer I am forever grateful.” —Ruth Ozeki, author A Tale for the Time Being “Nichtern is as gifted and compassionate a teacher in writing as he is in person. I’ve dog-eared my copy so thoroughly, it’s swollen to twice its normal size.” —Maud Newton “Makes ancient Buddhist teachings and texts approachable, contemporary, and relevant. . . . Valuable for readers looking for an introduction to Buddhist teachings as they relate to meditation practice or for those searching for ways to live their lives in the here and now.” —Library Journal (starred review) |
| meditacion tonglen: El libro de Shaiya Sergi Bel, 2022-02-21 El Libro de Shaiya consta de dos partes, en la primera cuento, la que para mí fue la experiencia más importante de mi vida antes del nacimiento de mi hija Shaiya, un viaje chamánico en las mismas entrañas del Amazonas donde me sumergí en las profundas enseñanzas de la planta maestra Ayahuasca. En la segunda, inicio un íntimo y fluido dialogo atemporal con mi hija ya de adulta, expresando el conjunto de saberes y conocimiento que allí se me mostraron y adquirí, respondiéndole con ello las eternas preguntas de ¿quién soy?, ¿de dónde vengo? y ¿a dónde voy? |
| meditacion tonglen: Tu mente puede curarte Dra. Joan Borysenko, Dr. Miroslav Borysenko, 2012-06-29 Los autores nos desvelan, en este importante libro, el modo en que podemos hacer uso del enorme poder de la mente para curar las enfermedades físicas y emocionales que nos afectan. Los doctores Borysenko, gracias a sus profundos conocimientos de la medicina, la espiritualidad y las formas alternativas de curación, explican el modo en que nuestros pensamientos y nuestros actos afectan a nuestro cuerpo físico, y el modo en que podemos suprimir estas influencias y las enfermedades que originan. Éste es un libro que sin duda cambiará su vida. Una obra que le enseñará a introducir cambios positivos y trascendentales prácticamente en todos los ámbitos de su existencia. |
| meditacion tonglen: Bienestar emocional en momentos difíciles Juan Antonio Zarco Resa, 2020-10-09 La situación generada por el coronavirus ha hecho replantearnos muchas cosas. Experimentamos emociones que nos hacen tomar conciencia de nuestro carácter humano, de que somos frágiles y vulnerables, de que nuestro ritmo de vida era quizás un poco acelerado. Si entendemos este proceso, comprenderemos la necesidad de cambiar nuestro propio ritmo, tan necesario para nuestro bienestar personal. Esto conlleva ser capaces de parar, de respirar (tomarse un respiro), de adoptar un ritmo más lento, pausado y tranquilo, abrirnos al silencio y la calma que nos permita vivir el presente entendiendo cómo funciona la vida. El libro que tienes en tus manos quiere mostrarte este camino a través de una propuesta de trabajo para que comiences a ser tú el verdadero protagonista y tomes las riendas de tu vida. Para ello necesitas comprender tus emociones y aprender a gestionarlas a través de la práctica de la atención plena (mindfulnes). Esta es la finalidad del libro, cuya propuesta, eminentemente aplicada, se completa con una relación de recursos para la práctica, así como un diario de sesiones del programa desarrollado en situación de cuarentena por la pandemia vírica. |
| meditacion tonglen: Training the Mind & Cultivating Loving-kindness Chögyam Trungpa, 2005 Warning: Using this book could be hazardous to your ego! The slogans it contains are designed to awaken the heart and cultivate love and kindness toward others. They are revolutionary in that practicing them fosters abandonment of personal territory in relating to others and in understanding the world as it is. The fifty-nine provocative slogans presented here-each with a commentary by the Tibetan meditation master Chogyam Trungpa-have been used by Tibetan Buddhists for eight centuries to help meditation students remember and focus on important principles and practices of mind training. They emphasize meeting the ordinary situations of life with intelligence and compassion under all circumstances. Slogans include, Don't be swayed by external circumstances, Be grateful to everyone, and Always maintain only a joyful mind. This edition contains a new foreword by Pema Chodron. |
| meditacion tonglen: The Mindfulness Solution Ronald D. Siegel, 2009-11-09 Mindfulness offers a path to well-being and tools for coping with life's inevitable hurdles. And though mindfulness may sound exotic, you can cultivate it--and reap its proven benefits--without special training or lots of spare time. Trusted therapist and mindfulness expert Dr. Ronald Siegel shows exactly how in this inviting guide. You'll get effective strategies to use while driving to work, walking the dog, or washing the dishes, plus tips on creating a formal practice routine in as little as 20 minutes a day. Flexible, step-by-step action plans will help you become more focused and efficient in daily life; cope with difficult feelings, such as anger and sadness; deepen your connection to your spouse or partner; feel more rested and less stressed; curb unhealthy habits; find relief from anxiety and depression; and resolve stress-related pain, insomnia, and other physical problems. Free audio downloads of the meditation exercises are available at the author's website: www.mindfulness-solution.com. Start living a more balanced life--today. |
| meditacion tonglen: Mindfulness Francisco Alfonso Burgos Julián, 2018-10-31 • Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional • Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre. • Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones. • Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional 1. El Mindfulness 2. Diferencia entre meditar y Mindfulness 3. Elementos implicados en la práctica de Mindfulness 4. Factores psicológicos de Mindfulness en el contexto personal y profesional 5. Implementación de programa de Mindfulness en el contexto profesional |
| meditacion tonglen: Detrás del arcoíris II Miryan Wodnik, 2022-02-22 Una situación inesperada. Un viaje. Un descubrimiento interior... La vida nos pone al borde del precipicio para dar sentido a nuestra existencia, encontrar bienestar psicológico y emocional, y salir de la mediocridad. Esta familia os enamorará por su valentía, su determinante apuesta por ampliar la visión de sí mismos y por el cambio. Como desea la autora: “Ojalá que en Detrás del Arcoíris te encuentres a Ti”. Irene Villa, periodista, escritora, psicóloga, conferenciante De nuevo Miryan, apoyada en sus notables conocimientos de psicología y mística oriental, nos ofrece un relato ameno, vibrante y, sobre todo, útil para los buscadores espirituales y todos aquellos que persigan ese bien incomparable que es la paz interior. La obra de Miryan Wodnik encaja de lleno en lo que yo vengo en denominar narrativa espiritual o enseñanzas espirituales mostradas mediante narrativa, género que he practicado en diferentes ocasiones y que me parece magnífico para llegar a un mayor número de personas interesadas por el despertar de la consciencia. Ramiro Calle, maestro de yoga y escritor |
| meditacion tonglen: La serpiente está vacía. La ciencia de la conciencia Luis Andrés Enriquez Arias, 2025-02-21 ¿Te has preguntado quién eres realmente? No hablo de tu carrera profesional, tu rol familiar, ni de tus sentimientos, emociones o pensamientos. Todos esos elementos cambian constantemente. Entonces, ¿qué es lo que permanece? ¿Quiénes somos verdaderamente en el fondo y de dónde venimos? Curiosamente, buscar la respuesta a esta pregunta te lleva por un camino de introspección que culmina en la realización de que, en esencia, todos podemos acceder a una paz interior infinita. Es simplemente regresar a casa, poner fin a la insatisfacción constante que nos impone la sociedad actual, poner fin a la ilusión de que podemos encontrar el poder por medio de la acción y a darnos cuenta que en el fondo no hay nada que hacer más que estar en el presente, es encontrar tu despertar de consciencia. Este libro es una exploración interior que te guía, paso a paso, a comprender de manera racional la visión de la liberación. Te invita a soltar el intelecto para aprender a confiar en la fe y, finalmente, a descubrir prácticas diarias que te permitan mantener ese estado de paz. ¿Estás listo para tomar la píldora roja y explorar cuán profundo es el agujero negro, o prefieres seguir durmiendo? Es hora de regresar a casa. |
| meditacion tonglen: Piropolítica en un mundo en llamas Michael Marder, 2023-10-03 De los libros y herejes incinerados en las piras de la Inquisición a las autoinmolaciones en las concentraciones de protesta, de la quema masiva del calentamiento global al crisol de razas, de la imagen de las chispas revolucionarias prestas a encender los espíritus de los oprimidos hasta los atentados con coches de Oriente Medio, el fuego resulta ser la condición sine qua non de la política. Piropolítica en un mundo en llamas pretende crear un campo semántico-discursivo que atraiga hacia sí, como un imán, los casos en que incendios, llamas, chispas, inmolaciones, incineraciones y quemas han hecho su aparición en las teorías y prácticas políticas. Basándose en la teoría política clásica, la teología, la filosofía, la literatura y el cine, así como en un análisis de la actualidad, Michael Marder sostiene que la geopolítica, o política de la Tierra, siempre ha tenido un reverso inestable, a la vez sombrío y cegador: la piropolítica, o política del fuego. Si este doble oscuro de la geopolítica dicta hoy cada vez más las reglas del juego, es crucial aprender a hablar su lenguaje, discernir sus manifestaciones y proyectar hacia dónde se dirige nuestro mundo en llamas. |
| meditacion tonglen: MEDITACIONES DE UN MONJE BUDISTA Thupten Chophel, 2013-01-25 Libro en el que Thupten Chophel, dedica una primera parte, a temas de interés para las personas con inquietudes espirituales y de crecimiento interior, por medio de breves artículos que tratan temas generales y algunos Budistas. La segunda parte la dedica al desarrollo de técnicas de Meditación, su clasificación y estudio. Incluye una pequeña parte con oraciones y mantras Budistas. |
| meditacion tonglen: Tal como vivimos, morimos Pema Chödrön, 2022-11-30 Por más que intentemos resistirnos, los finales tienen lugar a cada momento: el fin de una respiración, el término del día, el final de una relación y, en última instancia, el de la vida. Cada final va acompañado de un nuevo principio, aunque no siempre resulte evidente qué nos deparará dicho comienzo. En Tal como vivimos, morimos Pema Chödrön comparte su sabiduría para trabajar con el flujo de la vida, vivir con tranquilidad, alegría y compasión a pesar de la incertidumbre, abrazando nuevos comienzos y, en definitiva, preparándonos para la muerte con curiosidad y apertura. Sus enseñanzas sobre el bardo (un término tibetano que se refiere a cualquier estado de transición, incluyendo lo que ocurre entre esta vida y la siguiente) revelan su poder e importancia en cada momento de nuestra vida. Este libro también nos brinda métodos prácticos para transformar las emociones más difíciles, relacionadas con el cambio y la incertidumbre, en un camino de despertar y amor. Tal como enseña, cuanta más libertad encontremos en nuestro corazón y nuestra mente mientras vivimos esta vida, más valientes seremos a la hora de afrontar a la muerte y lo que hay más allá. En definitiva, Pema ofrece a los lectores un programa magistral para vivir la vida con plenitud y compasión bajo la sombra de la muerte y el cambio. |
| meditacion tonglen: Entre el Karma y el Nirvana Jacob Ward, 2024-10-22 Entre el Karma y el Nirvana - Los secretos del ciclo de vida en el Budismo Imagínate frente a un vasto océano de profundos misterios, donde cada ola trae consigo una verdad ancestral. Entre el Karma y el Nirvana, de Jacob Ward, es una enigmática invitación a explorar los secretos del ciclo de la vida a través del prisma del budismo. Al abrir sus páginas, te verás inmerso en un viaje espiritual transformador que trasciende el entendimiento común y te invita a cuestionar la esencia misma de tu existencia. Este libro revela cómo los hilos invisibles del karma tejen el destino de cada ser, moldeando experiencias y desafíos que se repiten en un ciclo interminable de renacimiento. Pero dentro de este ciclo, hay una promesa: la posibilidad de romper las cadenas del sufrimiento y alcanzar el tan ansiado nirvana. Ward desvela las Cuatro Nobles Verdades y ofrece un mapa oculto para que puedas recorrer el Noble Sendero Óctuple, donde el equilibrio entre el cuerpo y la mente se revela como la clave de la verdadera liberación. En cada capítulo, Ward nos guía más profundamente en las complejidades de la mente humana, con una claridad que despierta el deseo de comprender los misterios que rigen nuestras vidas. Las prácticas de meditación y mindfulness se presentan como portales hacia la autoconciencia, mientras que las enseñanzas sobre ética y compasión abren el camino hacia una vida de paz interior y transformación. Pero este no es un libro de respuestas fáciles; es un desafío a sumergirte en las profundidades de tu propia mente y enfrentar las ilusiones que generan el sufrimiento. Si estás listo para dejar atrás las distracciones de la vida moderna y embarcarte en una búsqueda de verdades ocultas, Entre el Karma y el Nirvana ofrece más que conocimiento. Ofrece transformación. Las antiguas sabidurías que guarda están esperando a ser descubiertas, y pueden cambiar el curso de tu vida. |
Clase Completa MIndfulness (Meditación Guiada) - YouTube
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